Kinh nghiệm lái xe đường dài – Mẹo hay cần nắm

Lái xe đường dài đòi hỏi tài xế phải có sự tập trung cao độ và duy trì sức khỏe tốt để đảm bảo an toàn. Bài viết này sẽ tổng hợp những kinh nghiệm lái xe đường dài hữu ích giúp bạn duy trì tỉnh táo và thoải mái trên suốt hành trình. Hãy cùng khám phá 7 mẹo hay mà bạn cần nắm rõ để chuyến đi trở nên an toàn và thú vị hơn.

Không sử dụng rượu bia và chất kích thích khi lái xe

Theo quy định tại Nghị Định 100/2019/NĐ-CP, người điều khiển ô tô và các loại xe tương tự ô tô trên đường mà trong máu hoặc hơi thở có nồng độ cồn sẽ bị phạt từ 6.000.000 đến 40.000.000 đồng, và có thể bị tước quyền sử dụng Giấy phép lái xe lên đến 24 tháng. 

Mức phạt này sẽ phụ thuộc vào nồng độ cồn trong máu. Nếu không chấp hành yêu cầu kiểm tra nồng độ cồn của cơ quan chức năng, bạn sẽ bị phạt mức cao nhất.

Rượu bia và chất kích thích làm giảm khả năng tập trung, khiến phản xạ chậm chạp, gây ảo giác và mất kiểm soát. Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc theo dõi tình hình giao thông, biển báo và phản xạ với các tình huống khẩn cấp.

Nếu bạn có dự định ra ngoài và sử dụng đồ uống có cồn, bạn có thể chọn các biện pháp thay thế như: thuê tài xế, nhờ bạn bè chở hoặc sử dụng các ứng dụng gọi xe. KHÔNG NÊN lái xe khi đã uống rượu bia.

Điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp

Hàng năm, có đến 54,4% người lái xe duy trì tư thế không đúng. Trong số đó, 51,8% người gặp phải các vấn đề về đau lưng dưới như đau nhức, tê mỏi, cứng khớp. Việc này gây ra những cơn đau nhức kéo dài từ vai, lưng và cổ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cột sống.

Một tư thế ngồi đúng giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên các khớp xương và đốt sống lưng. Người lái sẽ cảm thấy thoải mái hơn và tránh được cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, đặc biệt là trong những chuyến đi dài.

Khi cơ thể thoải mái, người lái xe có khả năng phản ứng nhanh nhạy hơn trong các tình huống bất ngờ. Từ đó, giảm nguy cơ tai nạn và đảm bảo an toàn cho cả bản thân và người tham gia giao thông.

Ngoài ra, tư thế ngồi đúng còn giúp lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt ở vùng chân và lưng, hạn chế tình trạng tê mỏi và giữ cho người lái xe luôn tỉnh táo trong suốt hành trình. Nhờ vậy, việc ngồi đúng không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn nâng cao hiệu quả lái xe, đặc biệt trong các chuyến đi dài.

Nghe nhạc yêu thích và hát theo

Những bài nhạc sôi động hay các bài hát yêu thích giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung lái xe trong thời gian dài, tránh hiện tượng buồn ngủ. 

Nghe nhạc yêu thích có thể kích thích sản xuất dopamine trong não. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc và khoái cảm, giúp tạo nên trạng thái tinh thần tích cực.

Khi bạn hòa mình vào các bài hát và hát theo, thời gian có thể trôi nhanh hơn, giúp bạn không cảm thấy chán nản trong quãng đường đi dài.

Dùng cafe hoặc nhai kẹo su

Cà phê và kẹo cao su là hai “bạn đồng hành” quen thuộc trong các chuyến đi đường dài. Nhờ hàm lượng caffeine cao, cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp người lái tỉnh táo và tập trung hơn. Bên cạnh đó, thức uống này còn cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng, xua tan cảm giác mệt mỏi.

Trong khi đó, kẹo cao su lại mang đến những lợi ích khác. Việc nhai kẹo không chỉ giúp thư giãn cơ hàm mà còn giảm căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái. Ngoài ra, đường trong kẹo cao su cung cấp nguồn năng lượng tức thời, hỗ trợ duy trì sức bền trong suốt hành trình.

Thi thoảng hạ cửa kính

Khi di chuyển trong thời gian dài, không khí bên trong xe thường ngột ngạt, đặc biệt khi điều hòa hoạt động liên tục. Hạ cửa kính sẽ giúp không khí bên ngoài tràn vào, làm mới không gian bên trong xe và mang lại cảm giác thoáng đãng hơn.

Ngoài ra, hạ cửa kính còn giảm mệt mỏi cho người lái. Không khí tự nhiên từ bên ngoài giúp tài xế tỉnh táo, tránh tình trạng buồn ngủ do lái xe đường dài. Đặc biệt, sự thay đổi của gió và nhiệt độ có thể tạo cảm giác dễ chịu, khiến việc lái xe trở nên an toàn hơn.

Vào những ngày thời tiết mát mẻ, hạ cửa kính là cách hiệu quả để điều chỉnh nhiệt độ mà không cần sử dụng điều hòa. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm năng lượng mà còn tạo sự thoải mái tự nhiên cho không gian bên trong xe.

Chợp mắt một lúc trước khi lái xe

Tài xế nên chợp mắt trước khi bắt đầu chuyến đi dài để giảm mệt mỏi. Việc lái xe trong thời gian dài đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhưng cơ thể dễ rơi vào trạng thái kiệt sức. Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp tái tạo năng lượng, mang lại cảm giác tỉnh táo và sẵn sàng cho hành trình tiếp theo.

Bên cạnh đó, nghỉ ngơi ngắn trước khi lái còn cải thiện phản xạ trong những tình huống bất ngờ. Khi được phục hồi, tài xế có khả năng xử lý nhanh hơn và chính xác hơn trước các tình huống khẩn cấp, như phanh gấp hoặc tránh chướng ngại vật.

Theo thống kê từ Bankrate, mỗi năm có khoảng 328.000 vụ tai nạn liên quan đến tình trạng buồn ngủ khi lái xe, gây ra 109.000 ca chấn thương và khoảng 6.400 ca tử vong. Việc nghỉ ngơi đầy đủ không chỉ bảo vệ chính tài xế mà còn đảm bảo an toàn cho mọi người trên đường.

Dừng lại để ngủ khoảng 15-30 phút khi có dấu hiệu buồn ngủ

Khi tài xế cảm thấy buồn ngủ trong những chuyến đi dài, dừng lại nghỉ từ 15-30 phút có thể giúp khôi phục tỉnh táo và giảm nguy cơ tai nạn. Một giấc ngủ ngắn sẽ nạp lại năng lượng, giúp tài xế minh mẫn và phản ứng nhanh nhạy hơn khi tiếp tục hành trình.

Ngoài việc giúp phục hồi tinh thần, giấc ngủ ngắn còn giúp giảm sự mệt mỏi kéo dài. Nếu cố lái trong trạng thái lơ mơ, tài xế có thể gặp phải phản ứng chậm và thị lực suy giảm, gây nguy hiểm cho bản thân và người xung quanh. Khoảng nghỉ này giúp phục hồi sức khỏe, đảm bảo tài xế quay trở lại hành trình với sự tỉnh táo và an toàn hơn.

Hy vọng những kinh nghiệm và mẹo nhỏ trên của Toàn Cầu Vàng sẽ giúp các bác tài có những chuyến đi an toàn, thoải mái và tự tin hơn trên mọi cung đường. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe và sự tỉnh táo của bản thân là yếu tố quan trọng nhất để đảm bảo hành trình suôn sẻ. Chúc các bác tài luôn bình an trên mỗi chuyến đi, vững tay lái trong niềm vui và hạnh phúc!