Những cách chống buồn ngủ khi lái xe đi đường dài hiệu quả

5/5 - (2 bình chọn)

Công việc hằng ngày của bạn bắt buộc phải lái xe trên quãng đường dài? Bạn cần lái xe ô tô trong suốt 7-8 tiếng vào ban đêm để về quê, đi du lịch?… Việc phải chạy xe trong suốt một thời gian dài như vậy sẽ không tránh khỏi những lần bị cơn buồn ngủ ập tới. Và dưới đây, chúng tôi sẽ gửi tới bạn những cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất.

Những cách chống buồn ngủ khi lái xe đi đường dài

Việc lái xe ô tô sau hàng giờ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu xảy ra va chạm. Để đảm bảo an toàn trong suốt hành trình, bạn nên trang bị những cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả dưới đây:

1. Uống cà phê hay trà trước khi lái xe

Cà phê hay trà là các loại nước giải khát có chứa chất caffeine – một chất có thể kích thích hệ thần kinh, mang lại cảm giác tỉnh táo cho người sử dụng. Chính vì vậy, bạn có thể uống một ly cà phê hay một tách trà trước khi lái xe đường dài để giúp cho tinh thần luôn được tỉnh táo, tránh buồn ngủ khi lái xe. Tuy nhiên, caffeine là một chất kích thích, nếu sử dụng nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe nên bạn không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều.

Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách sử dụng cà phê
Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách sử dụng cà phê

2. Ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi đủ giấc

Bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động trong thời gian dài. Nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa protein hay carbohydrate để lưu trữ năng lượng lâu dài. Các loại đồ ăn nhanh tui cung cấp năng lượng nhanh chóng nhưng chứa nhiều đường, chất béo,.. sẽ khiến bạn nhanh bị mệt mỏi hơn.

Ngoài ra, trước khi lái xe di chuyển bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc thì khi di chuyển, bạn sẽ không còn cảm giác buồn ngủ nhiều nữa. 

3. Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su ngoài có tác dụng là một trong những cách chống say xe khi ngồi ô tô hiệu quả thì nó cũng là phương pháp giúp chống buồn ngủ khi lái xe rất hữu hiệu. Khi nhai kẹo, miệng của bạn sẽ hoạt động liên tục, giúp bạn quên đi cơn buồn ngủ và khiến bạn giữ được tỉnh táo. Bạn nên sử dụng loại kẹo cao su có hương bạc hà thì sẽ có hiệu quả cao hơn vì mùi bạc hà có tác dụng kích thích hệ thần kinh hơn.

4. Sử dụng loại trái cây có vị chua

Sử dụng trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi,… là một cách chống buồn ngủ hiệu quả mà rất ít người biết tới. Trong các loại trái cây này thường có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng kích thích, gây chi người dùng cảm giác khó ngủ. Cũng chính vì vậy mà loại trái cây này thường được khuyên là không nên dùng vào buổi tối.

5. Sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Một số loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe được trang bị hiện nay như Mascot, Stopsleep,… có tác dụng chống buồn ngủ khi lái xe an toàn. Đây là những thiết bị có khả năng theo dõi mức độ nhận thức hay sự tập trung của người đang lái xe. Nếu có dấu hiệu bất thường, thiết bị sẽ phát ra tiếng kêu và rung để cảnh báo.

Xem thêm: Bỏ túi 7+ cách chống say xe khi ngồi ô tô hiệu quả nhất

sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe
sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

6. Nghe nhạc khi lái xe

Hiện nay hầu hết các loại xe ô tô đều trang bị thiết bị phát nhạc cho người sử dụng. Những bản nhạc nhẹ nhàng sẽ khiến tài xế thoải mái, thư giãn hơn khi phải hoàn toàn tập trung lái xe. Tuy nhiên để sử dụng nhạc như một cách chống buồn ngủ hiệu quả thì phải mở những bài nhạc có tiết tấu sôi động. Nó sẽ khiến não bạn bị kích thích, hưng phấn và tỉnh táo hơn.

7. Bật đèn nội thất nếu lái xe vào ban đêm

Để tăng cường sự thoải mái và tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe ban đêm, việc bật đèn nội thất được coi là một biện pháp hiệu quả. Trong môi trường tối, nếu tắt đèn, cơ thể có khả năng sản xuất Melatonin – một hormone gây buồn ngủ.

8. Điều chỉnh lại tư thế ngồi

Đối với những chuyến đi đường dài, việc điều chỉnh tư thế ngồi thường xuyên là một cách quan trọng để tránh cảm giác buồn ngủ. Việc ngồi ở một tư thế cố định trong thời gian dài có thể làm cho cơ thể mất đi sự linh hoạt và thư giãn, dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Điều này đặc biệt quan trọng khi không có khả năng dừng xe để nghỉ ngơi và vận động.

9. Dùng thuốc chống buồn ngủ

Ngày nay, có một số loại thuốc chống buồn ngủ được sử dụng khi lái xe, chủ yếu có chứa thành phần Modafinil. Hoạt chất này có khả năng kích thích não bộ, tăng cường khả năng tập trung thông tin.

Tuy thuốc chống buồn ngủ khi lái xe có thể mang lại hiệu quả, nhưng cách này không được khuyến khích và chỉ nên được áp dụng trong trường hợp cần thiết. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Xem thêm: 5 Cách Tẩy Sạch Vết Băng Dính Trên Xe Ô Tô Tại Nhà Cực Đơn Giản

Dùng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Dùng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài

10. Nghỉ ngơi giữa hành trình

Nếu cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi và buồn ngủ, quyết định cố lái xe có thể gây nguy hiểm. Trong trường hợp này, tốt nhất là tạm dừng hành trình. Đậu xe ở nơi an toàn, nghỉ mắt khoảng 15-30 phút hoặc thực hiện một số hoạt động như vệ sinh cá nhân, rửa mặt, vài động tác nhẹ nhàng để tỉnh táo trước khi tiếp tục hành trình.

Lưu việc nên làm để tránh buồn ngủ khi lái xe

Để tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt là khi lái xe đường dài hoặc ban đêm, người lái có thể thực hiện những kinh nghiệm sau:

1. Không sử dụng các chất kích thích hay rượu bia trước khi lái xe

Đây là điều mà ở bất cứ nơi đâu bạn cũng nghe thấy “đã uống rượu bia thì không được lái xe”. Việc sử dụng chất kích thích khi lái xe đã gây ra nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người. Cho dù bạn chỉ sử dụng một lượng nhỏ thì cũng gây mất tập trung, tinh thần không tỉnh táo. Chính vì vậy để bảo vệ mình trước tiên thì tuyệt đối bạn không được sử dụng rượu bia khi lái xe.

2. Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành

Việc có đủ giấc ngủ trước khi bắt đầu hành trình sẽ giúp người lái duy trì tinh thần tỉnh táo.

Cần ngủ đủ giấc trước khi khởi hành
Cần ngủ đủ giấc trước khi khởi hành

3. Hạn chế ăn quá no

Ăn quá no có thể tạo cảm giác buồn ngủ. Do đó, nên hạn chế việc ăn quá no trước khi lái xe đường dài.

4. Tắm nước lạnh

Nước lạnh giúp tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn oxy trong cơ thể, làm tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, cần linh hoạt áp dụng cách này và tránh tắm nước lạnh khi trời lạnh hoặc vào ban đêm. Nếu không thích việc tắm nước lạnh, rửa chân bằng nước lạnh cũng là cách hiệu quả để loại bỏ buồn ngủ khi lái xe.

Lời kết

Trên đây là những cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả mà đơn vị Toàn Cầu Vàng chúng tôi gửi tới bạn. Hy vọng với những phương pháp đơn giản, dễ dàng thực hiện trên sẽ giúp bạn chống được cơn buồn ngủ lúc lái xe đường dài nhé!

Về Tác giả

Avatar của Bùi Viết Thanh Quang
Ceo/Founder
Tôi là Bùi Viết Thanh Quang, hiện là CEO và Founder của Thuê Xe Tự Lái Toàn Cầu Vàng. Tôi có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ô tô và thuê xe ô tô. Rất mong rằng tôi sẽ đem đến thông tin hữu ích cho mọi người!
Xem thêm

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *