8 cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài hữu hiệu

Nắm được cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài không chỉ quan trọng đối với sự an toàn của chính bạn, mà còn bảo vệ tất cả những ai đang lưu thông trên con đường đó. Hãy cùng “thuê xe tự lái giá rẻ tại Đà Nẵng Toàn Cầu Vàng” tìm hiểu chi tiết các phương pháp hiệu quả để luôn tỉnh táo và an toàn trên mọi nẻo đường.

8 mẹo chống buồn ngủ khi lái xe đường dài ai cũng nên đọc

Dưới đây là mẹo chống buồn ngủ khi quý khách lái xe đường dài. Nếu bạn thường xuyên chinh phục những con đường dài thì nhất định phải bỏ túi ngay!

Dừng và nghỉ ngơi

Dừng và nghỉ ngơi không phải là một lựa chọn, mà là một nhu cầu thiết yếu khi bạn đang lái xe đường dài. Ngay cả những tay lái cừ khôi nhất cũng không thể liên tục giữ được sự tỉnh táo suốt nhiều giờ. Sau khoảng mỗi 2-3 giờ lái xe, bạn nên tìm một nơi an toàn để dừng lại, hít thở không khí trong lành và thư giãn cơ bắp. Kết hợp với việc duỗi chân, việc đi bộ vài phút cũng giúp máu lưu thông tốt hơn và khôi phục năng lượng cho cơ thể.

Thời gian nghỉ ngơi không nên quá ngắn nhưng cũng không quá dài. Hãy tận hưởng một giấc ngủ ngắn từ 15 – 30 phút sẽ giúp bạn “sạc lại pin” để có cảm giác tươi mới hơn rất nhiều. Hãy lưu ý rằng, bạn phải tìm được một nơi an toàn và thoải mái để nghỉ ngơi, chẳng hạn như trạm dùng chân hay khu nghỉ dưỡng ven đường đều được.

Lưu ý:

Khi di chuyển đường dài, xe có thể bị trục trặc như đề không nổ, xe thủng lốp, phanh xe gặp vấn đề,… thì hãy ghé ngay cửa hàng sửa chữa gần đó để được kiểm tra. Hơn nữa, khách hàng nên nhớ buổi tối tránh dừng lại những nơi ít người dân, ít phương tiện qua lại. 

Uống các thức uống có chứa caffeine

Caffeine từ các loại thức uống như cà phê, trà, hay nước tăng lực có thể là vũ khí mạnh mẽ giúp chống lại sự mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng đúng cách cũng là yếu tố quyết định. Uống một tách cà phê trước khi lên đường sẽ giúp khởi động buổi sáng một cách mạnh mẽ hơn. Trong quá trình lái xe, nếu cảm thấy dấu hiệu của sự mệt mỏi, hãy dừng lại và nhâm nhi thêm một chút cà phê hoặc nước tăng lực.

Tuy nhiên, lạm dụng caffeine có thể gây ra tác dụng ngược, như cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc thậm chí là ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn khi nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy sử dụng caffeine một cách có trách nhiệm và theo dõi cơ thể để biết khi nào là đủ.

Dùng khăn ướt để lau mặt

Phương pháp dùng khăn ướt để lau mặt không chỉ giúp đánh thức bạn ngay lập tức mà còn mang lại cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng cho vùng mặt và vùng cổ. Cảm giác lạnh băng trên da sẽ kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nên chuẩn bị sẵn một túi đá hoặc một số khăn ướt trong xe, nhất là khi bạn chuẩn bị cho một chuyến đi xa. Đây là một mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả, không chỉ giúp chống buồn ngủ, mà còn làm dịu cơn nóng bức trong những ngày hè oi ả.

Ăn trái cây chua

Hương vị chua của các loại trái cây như cam quýt, chanh, xoài xanh,… không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Trong quá trình lái xe, hãy luôn mang theo một ít trái cây chua trong xe. Khi cảm thấy buồn ngủ, việc cắn vào một miếng cam tươi hoặc nhấm nháp một chút xoài xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.

Acid tự nhiên trong trái cây chua kích thích dây thần kinh vị giác, khiến bạn “thức giấc” một cách tự nhiên và nhanh chóng. Ngoài ra, các loại trái cây chua cũng bổ sung Vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho sức khỏe tổng quát.

Hút thuốc (không khuyến khích)

Hút thuốc là một phương pháp nhiều người sử dụng để giúp tỉnh táo nhưng cần phải nói rõ rằng đây không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nicotine có trong thuốc lá có thể tạm thời kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, việc này lại mang rất nhiều rủi ro về sức khỏe như ung thư phổi, tim mạch, các bệnh về hô hấp.

Nếu bạn là người hút thuốc và cảm thấy cần thiết phải dùng đến cách này để giữ mình tỉnh táo, hãy cân nhắc đến các phương pháp khác ít gây hại hơn. Thay vì hút thuốc, hãy thử nhai kẹo cao su hoặc uống một tách cà phê thay thế để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Trò chuyện với những người xung quanh

Khi có bạn đồng hành trên chuyến đi dài, trò chuyện với họ là một biện pháp hiệu quả để giữ cho tinh thần tỉnh táo. Những câu chuyện rôm rả, những trò đùa hài hước không chỉ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà còn tạo ra một không gian vui vẻ, thân thiện trên xe.

Đừng quên chia sẻ những câu chuyện thú vị cùng người đồng hành như hỏi thăm về gia đình, bạn bè. Hay thậm chí có thể trao đổi những kế hoạch và dự định cho hành trình sắp tới. Khi bạn giao tiếp, não bộ phải làm việc liên tục để xử lý thông tin, điều này giúp đẩy lùi cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.

Mở nhạc remix

Âm nhạc có thể là người bạn đồng hành tuyệt vời trên những chặng đường dài. Một bản nhạc remix với giai điệu sôi động, âm thanh mạnh mẽ sẽ kích thích tinh thần bạn, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo hơn. Hãy chuẩn bị một danh sách các bản nhạc remix yêu thích trước khi lên đường và phát chúng qua hệ thống âm thanh của xe.

Âm nhạc không chỉ tạo ra sự hứng khởi mà còn có thể giúp tập trung hơn khi lái xe. Các giai điệu nhanh, âm thanh tươi vui sẽ đánh thức não bộ và giảm thiểu cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo âm lượng không quá lớn để bạn vẫn có thể nghe được các tín hiệu giao thông quan trọng.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để duy trì sự tỉnh táo khi lái xe. Hành động nhai cơ học này giúp kích thích não bộ và tăng cường sự tập trung. Kẹo cao su có hương vị bạc hà hay các loại trái cây sẽ đem lại cảm giác sảng khoái và ngăn chặn cảm giác buồn ngủ.

Được biết, kẹo cao su cũng giúp giải quyết khô miệng và giữ cho hơi thở thơm tho, cực kỳ hữu ích cho những chuyến đi dài. Hãy luôn sẵn sàng một vài chiếc kẹo cao su trong túi để sử dụng khi cần thiết. Đây là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ cho không gian trong xe luôn năng động và vui vẻ.

Các việc nên làm để tránh buồn ngủ khi lái xe

Để tránh tình trạng buồn ngủ khi lái xe, đặc biệt là khi lái xe đường dài hoặc ban đêm, người lái có thể thực hiện những kinh nghiệm sau:

Không sử dụng các chất kích thích hay rượu bia trước khi lái xe

Đây là điều mà ở bất cứ nơi đâu bạn cũng nghe thấy “đã uống rượu bia thì không được lái xe”. Việc sử dụng chất kích thích khi lái xe đã gây ra nhiều vụ tai nạn nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người. Cho dù bạn chỉ sử dụng một lượng nhỏ thì cũng gây mất tập trung, tinh thần không tỉnh táo. Chính vì vậy để bảo vệ mình trước tiên thì tuyệt đối bạn không được sử dụng rượu bia khi lái xe.

Phải làm sao nếu thuê xe tự lái bị phạt nguội? Cách xử lý thế nào?

Ngủ đủ giấc trước khi khởi hành

Việc có đủ giấc ngủ trước khi bắt đầu hành trình sẽ giúp người lái duy trì tinh thần tỉnh táo. Khi đã ngủ đủ giấc bạn không còn cảm giác buồn ngủ, điều này khá an toàn cho chặng đường dài lái xe của bạn.

Hạn chế ăn quá no

Ăn quá no có thể tạo cảm giác buồn ngủ. Do đó, nên hạn chế việc ăn quá no trước khi lái xe đường dài. Thay vì ăn quá no trong 1 bữa thì bạn nên chia ra các bữa nhỏ khác nhau. Nên mang theo đồ ăn vặt trên xe, tránh trường hợp khi đói sẽ có “lương thực” bổ sung thêm năng lượng.

Tắm nước lạnh

Nước lạnh giúp tăng nhịp tim, kích thích tuần hoàn oxy trong cơ thể, làm tăng sự tỉnh táo. Tuy nhiên, cần linh hoạt áp dụng cách này và tránh tắm nước lạnh khi trời lạnh hoặc vào ban đêm. Nếu không thích việc tắm nước lạnh, rửa chân bằng nước lạnh cũng là cách hiệu quả để loại bỏ buồn ngủ khi lái xe.

Cẩm nang thuê xe tự lái tại Toàn Cầu Vàng

Tóm lại, việc chống buồn ngủ khi lái xe đường dài không chỉ là điều cần thiết mà còn thể hiện trách nhiệm của bạn đối với xã hội. Hãy nhớ kiểm tra sức khỏe, chuẩn bị kỹ lưỡng và sẵn sàng cho mọi tình huống có thể xảy ra trên đường. Những giây phút tỉnh táo và sự an toàn của bạn chính là chìa khóa cho một cuộc hành trình hoàn hảo.